فضای تخصصی بانوان
مجموعه‌ای ویژه بانوان در کرمان با سالن‌های مختلف برای بدنسازی، تمرینات هوازی و کلاسهای گروهی.
SEVENTY FOUR GYM CLUB | KERMAN
قدرتت رو بساز خودت رو کشف کن
تمرین برای قدرت تعادل انرژی رشد
در باشگاه بانوان ۷۴ کرمان، از بدنسازی تا کلاسهای گروهی، مسیر تمرینت را با امکانات متنوع و همراهی مربیان دنبال کن.
- InBodyبرای اعضا رایگان
- ۸رشته و کلاس گروهی
- کرمانجهاد، نبش کوچه ۷۴
WHY 74
چرا ۷۴ را انتخاب می‌کنند؟
سالن هوازی مجزا
سالن هوازی شیشه‌ای مستقل برای تمرین در فضایی منظم‌تر و کاهش تداخل فعالیت‌های قدرتی و هوازی.
آنالیز ترکیب بدن
امکان بررسی ترکیب بدن با دستگاه InBody؛ این خدمت طبق معرفی مجموعه برای اعضای باشگاه رایگان است.
مربیان با سوابق تخصصی
حضور مربیان معرفیشده با مدارک ورزشی و تجربه در رشته‌هایی مانند بدنسازی، پیلاتس و ورزش‌های رزمی.
تغذیه در کنار تمرین
دسترسی به مشاوره تغذیه، برنامه غذایی اختصاصی و کافه رژیمی با گزینه‌های متنوع.
برق اضطراری مجموعه
وجود ژنراتور برق اضطراری برای پشتیبانی از امکانات مجموعه هنگام قطعی برق.
INSIDE 74
فضایی برای هر سبک تمرین
در مجموعه ورزشی بانوان ۷۴، بخش‌های مختلف با توجه به ماهیت فعالیت‌های ورزشی تفکیک شدهاند. از تمرین با وزنه تا فعالیت‌های هوازی و کلاسهای گروهی، می‌توانید فضای مناسب تمرین خود را پیدا کنید.
01
سالن مجهز بدنسازی
سالن بدنسازی باشگاه ۷۴ با دستگاه‌های ورزشی و فضای اختصاصی تمرینات قدرتی، امکان دنبال کردن برنامه‌های بدنسازی و فیتنس بانوان را فراهم می‌کند.
02
سالن هوازی شیشه‌ای
سالن هوازی شیشه‌ای مجموعه در فضایی مجزا از سالن بدنسازی قرار دارد تا تمرینات هوازی و قدرتی با تداخل کمتر و تمرکز بیشتری انجام شوند.
03
اتاق اختصاصی یوگا
اتاق یوگای باشگاه فضایی برای برگزاری تمرینات یوگا، توجه به تنفس، تمرکز ذهنی، انعطاف‌پذیری و هماهنگی حرکات بدن در کنار سایر شرکت‌کنندگان است.
04
اتاق ایروبیک
اتاق ایروبیک یکی از بخش‌های معرفیشده مجموعه ۷۴ است که در کنار سالن‌های بدنسازی و فضاهای تمرین گروهی، تنوع بیشتری برای فعالیت ورزشی بانوان فراهم می‌کند.
05
اتاق حرکات اصلاحی
فضای اختصاصی حرکات اصلاحی برای تمریناتی در نظر گرفته شده است که بر شناخت الگوهای حرکتی، کنترل وضعیت بدن و اجرای تمرینات متناسب تمرکز دارند.
06
کافه رژیمی و تخصصی
کافه باشگاه ۷۴ با منویی شامل غذاهای پروتئینی، نوشیدنی‌های ورزشی و گزینه‌های غذایی متنوع، فضایی برای انتخاب وعده قبل یا بعد از تمرین فراهم کرده است.
07
بخش آنالیز InBody
با استفاده از دستگاه آنالیز ترکیب بدن InBody می‌توانید اطلاعاتی فراتر از وزن روی ترازو دریافت کنید و تغییرات ترکیب بدن را در طول تمرین بررسی کنید.
08
امکانات مرتبط با کودکان
در معرفی اولیه مجموعه، اتاق مخصوص کودکان ذکر شده است. باشگاه همچنین همکاری با خانه بازی بالونیوم در خیابان جهاد کرمان را اعلام کرده است.
09
برق اضطراری و بهداشت محیط
باشگاه از ژنراتور برق اضطراری، تجهیزات تهویه، برنامه نظافت، استریل حوله‌های تنظیف و امکانات بهداشتی برای پشتیبانی از فعالیت مجموعه استفاده می‌کند.
فضای ۷۴ را از نزدیک ببینید
هماهنگی بازدیدCLASSES
کلاسهای ورزشی بانوان ۷۴
از تمرینات قدرتی تا ورزش‌های ذهن و بدن، رشته موردعلاقه خود را انتخاب کنید. برای اطلاع از ظرفیت کلاسها، برنامه بهروز و شرایط ثبتنام با مجموعه تماس بگیرید.
-
01
بدنسازی بانوانBODYBUILDING
تمرینات قدرتی با دستگاه و وزنه برای تقویت عضلات، افزایش آمادگی جسمانی و بهبود عملکرد روزمره.
-
02
کراسفیت بانوانCROSSFIT
ترکیبی از تمرینات قدرتی، هوازی و ژیمناستیک برای توسعه استقامت، چابکی، هماهنگی و کنترل حرکتی.
-
03
پیلاتس بانوانPILATES
تمریناتی متمرکز بر عضلات مرکزی، کنترل تنفس، تعادل، انعطاف‌پذیری و هماهنگی ذهن و بدن در حرکت.
-
04
هاتا یوگاHATHA YOGA
تمرینات یوگا با توجه به وضعیت‌های بدنی، تنفس آگاهانه، تمرکز، انعطاف‌پذیری و تعادل جسمی.
-
05
فیتبوکس بانوانFIT BOXING
تمرینات پرتحرک با الهام از حرکات رزمی برای افزایش آمادگی جسمانی، هماهنگی، تعادل و استقامت.
-
06
دفاع شخصی بانوانSELF DEFENSE
آشنایی با تکنیک‌های دفاع شخصی، اصول حرکت، واکنش مناسب و کنترل بدن در موقعیت‌های مختلف.
-
07
تی آر ایکس بانوانTRX
تمرینات معلق با استفاده از وزن بدن برای تقویت عضلات، تعادل، پایداری مرکزی و هماهنگی حرکتی.
-
08
حرکات اصلاحی بانوانCORRECTIVE EXERCISE
تمرینات هدفمند برای شناخت الگوهای حرکتی، تقویت کنترل عضلانی و بهبود کیفیت اجرای حرکات بدن.
GROWTH PACKAGE
پکیج رشد
اگر می‌خواهید مسیر تمرین خود را با شناخت دقیق‌تری از وضعیت بدن آغاز کنید، پکیج رشد باشگاه ۷۴ مجموعه‌ای از خدمات ارزیابی، برنامه‌ریزی تمرینی و تغذیه را در کنار هم قرار می‌دهد.
جزئیات و استعلام- 01
آنالیز ترکیب بدن با دستگاه InBody
- 02
آنالیز ساختار اسکلتی و بررسی حرکات اصلاحی
- 03
مشاوره تخصصی تغذیه و طراحی برنامه غذایی اختصاصی
- 04
طراحی برنامه تمرینی متناسب با اهداف ورزشی
COACHES
با مربیان باشگاه ۷۴ آشنا شوید
در مجموعه ورزشی بانوان ۷۴ کرمان، مربیانی در رشتههای بدنسازی، فیتنس، پیلاتس، یوگا، کراسفیت، ورزش‌های رزمی، TRX و حرکات اصلاحی معرفی شدهاند. با سوابق و مدارک منتشرشده آن‌ها آشنا شوید. برنامه حضور فعلی هر مربی را از مجموعه استعلام کنید.
مربی پیلاتس و TRX
شکوفه مبرز
- مربی رسمی فدراسیون آمادگی جسمانی
- مربی پیلاتس با ۱۲ سال سابقه مربیگری طبق معرفی منتشرشده
- مربی تمرینات معلق TRX
مربی دفاع شخصی و کونگ‌فو
هانیه معین‌الدینی
- مربی و داور رسمی فدراسیون کونگ‌فو و هنرهای رزمی
- رئیس کمیته ورزشکاران بانوان استان طبق معرفی منتشرشده
- نایب‌رئیس سبک پرتوا استان طبق معرفی منتشرشده
مربی فیتبوکس و ورزش‌های رزمی
سارا بابایی‌نژاد
- عضو سابق تیم ملی موی‌تای ایران
- دارنده مدال طلای مسابقات بین‌المللی ووشو
- دارنده مدال نقره مسابقات بین‌المللی ووشو
مربی بدنسازی سانس صبح
نازنین بهرام‌جردی
- معرفیشده به‌عنوان یکی از مربیان صبحگاهی باشگاه ۷۴
- ساعت حضور اعلام‌شده در ژوئیه ۲۰۲۵: ۰۷:۰۰ تا ۱۴:۰۰
مربی فیتنس و بدنسازی
هما حسینی
- دارای مدرک کارشناسی مربیگری ورزش
- دارای مدرک کارشناسی ارشد فیزیولوژی کاربردی
- دارای مدرک مربیگری درجه ۳ بدنسازی
مربی یوگا
بیتا معین‌زاده
- دارای مدرک مربیگری یوگا از فدراسیون ورزش‌های همگانی
- دارای مدرک بین‌المللی یوگا
- ۸ سال سابقه فعالیت در سبک‌های هاتا و وینیاسا طبق معرفی منتشرشده
مربی حرکات اصلاحی
حدیث شیخ‌شعاعی
- دارای مدرک کارشناسی تربیت‌بدنی
- دارای مدرک کارشناسی ارشد آسیب‌شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی از دانشگاه شهید باهنر
- دارای مدرک مربیگری درجه ۳ آمادگی جسمانی
مربی فیتنس و بدنسازی
نیلوفر یادگاری‌نیا
- دارای مدرک مربیگری درجه ۳ آمادگی جسمانی
- دارای مدرک فیزیکال فیتنس از هیئت ورزش‌های همگانی
- دارای گواهی‌های علم تمرین، طراحی تمرین بدنسازی و هایپرتروفی عضلانی از دانشگاه خوارزمی
مربی کیکبوکسینگ و TRX
هدی صافی
- دارای مدرک کارشناسی تربیت‌بدنی
- دارای مدرک مربیگری فدراسیونی فول کیک‌بوکس
- داور بین‌المللی طبق معرفی منتشرشده
مربی کراسفیت
ملیکا یعقوبی
- معرفیشده به‌عنوان مربی کلاس کراسفیت باشگاه ۷۴
کمک‌مربی بدنسازی
نازنین ناظمی
- دارای مدرک مربیگری درجه ۳ بدنسازی
- معرفیشده به‌عنوان کمک‌مربی سانس عصر باشگاه ۷۴
74 CAFÉ
کافه ۷۴ | تغذیه در کنار تمرین
کافه رژیمی مجموعه ورزشی بانوان ۷۴ با گزینه‌هایی شامل غذاهای پروتئینی، وعده‌های سبک و نوشیدنی‌های ورزشی معرفی شده است. برای اطلاع از موجودی و منوی فعلی با مجموعه هماهنگ کنید.
پاستای رژیمی با فیله مرغ گریل
ترکیبی از پاستا و فیله مرغ گریل که به‌عنوان وعده‌ای دارای کربوهیدرات و پروتئین، در منوی کافه ۷۴ معرفی شده است.
ساندویچ بوقلمون با پستو ریحان
ساندویچ بوقلمون همراه با پستو ریحان و گوجه که در معرفی کافه به‌عنوان یک وعده پروتئینی مناسب بعد از تمرین ارائه شده است.
شیر توت‌فرنگی پروتئینی
نوشیدنی تهیه‌شده با شیر، توت‌فرنگی و پروتئین شیر که در منوی منتشرشده کافه با ۳۰ گرم پروتئین معرفی شده است.
شیر انبه موز پروتئینی
ترکیبی از شیر، موز، انبه و پروتئین شیر که در فهرست نوشیدنی‌های ورزشی کافه با ۳۰ گرم پروتئین معرفی شده است.
الموند پروتئینی
یکی از نوشیدنی‌های پروتئینی معرفیشده کافه ۷۴ که طبق توضیح منتشرشده شامل شیر و ۳۰ گرم پروتئین است.
MOMENTS
رویدادها و اتفاقات باشگاه ۷۴
جلسه دموی رایگان پیلاتس و یوگا
در آبان ۱۴۰۵، مجموعه ۷۴ جلسه‌ای برای آشنایی با ترکیب پیلاتس و یوگا برگزار کرد. شرکت‌کنندگان در این برنامه تمرینات قدرتی، کششی، تنفسی و ذهن‌آگاهی را تجربه کردند و با اصول اولیه هر دو رشته آشنا شدند.
افتتاح سالن شیشه‌ای جدید
در مهر ۱۴۰۵، باشگاه ۷۴ از توسعه مجموعه و افتتاح سالن هوازی شیشه‌ای خبر داد. با تفکیک فضای تمرینات هوازی و قدرتی، بخش‌های باشگاه با نظم و تمرکز بیشتری در اختیار ورزشکاران قرار گرفتند.
اولین فیتنس چلنج بانوان کرمان
در آبان ۱۴۰۳، مجموعه ورزشی ۷۴ میزبان اولین فیتنس چلنج بانوان کرمان بود. طبق اطلاعرسانی منتشرشده، برگزارکننده این رویداد هیئت بدنسازی و پرورش اندام بود و باشگاه ۷۴ میزبانی آن را بر عهده داشت.
FOR MOMS
زمان تمرین شما، برنامه‌ای برای کودکتان
باشگاه بانوان ۷۴ در معرفی اولیه امکانات خود به اتاق مخصوص کودکان اشاره کرده است. این مجموعه همچنین در خرداد ۱۴۰۴ از همکاری با خانه بازی بالونیوم خبر داد تا مادران بتوانند هنگام برنامه‌ریزی برای تمرین، گزینه‌ای برای سرگرمی فرزندان خود داشته باشند. خانه بازی بالونیوم در کرمان، خیابان جهاد، نبش کوچه ۴۸ معرفی شده است. در زمان اعلام همکاری، استفاده از خدمات بالونیوم برای اعضای باشگاه ۷۴ با تخفیف ویژه همراه بود. برای اطلاع از وضعیت فعلی همکاری، شرایط استفاده، خدمات قابل ارائه و فعال بودن اتاق کودکان در مجموعه، پیش از مراجعه با باشگاه تماس بگیرید.
YOUR HEALTH, OUR PRIORITY
بهداشت و امکانات پشتیبانی باشگاه
- استفاده از دستگاه استریل‌کننده برای استریلیزاسیون حوله‌های تنظیف طبق پروتکل اعلام‌شده مجموعه.
- به‌کارگیری کفپوش آنتی‌باکتریال در فضای باشگاه طبق معرفی امکانات مجموعه.
- اجرای برنامه نظافت باشگاه در دو شیفت کاری با تجهیزات و مواد شوینده.
- استفاده از تجهیزات تهویه هوا در بخش‌های مختلف مجموعه.
- وجود امکانات دوش و وسایل بهداشتی حمام و استفاده از خوشبوکننده‌های اتوماتیک در فضاهای معرفیشده.
- الزام ورزشکاران به رعایت بهداشت فردی و همراه داشتن زیرانداز، حوله، لباس و کفش ورزشی تمیز.
START HERE
مسیر شروع تمرین در باشگاه ۷۴
برای شروع فعالیت ورزشی در مجموعه ۷۴، ابتدا با امکانات و رشته‌ها آشنا شوید، وضعیت بدنی و هدف خود را بررسی کنید و سپس با هماهنگی باشگاه، برنامه مناسب را انتخاب کنید.
-
1
آشنایی و بازدید
پیش از عضویت، برای هماهنگی بازدید با مجموعه تماس بگیرید. سالن بدنسازی، سالن هوازی شیشه‌ای و فضاهای گروهی را از نزدیک ببینید و درباره رشته‌ها، سانسها و شرایط ثبتنام پرس‌وجو کنید.
-
2
بررسی وضعیت بدن
با خدمات آنالیز InBody و ارزیابی‌های معرفیشده مجموعه آشنا شوید. این اطلاعات میتوانند در شناخت ترکیب بدن و تعیین نقطه شروع تمرین کمک‌کننده باشند. انجام InBody طبق معرفی باشگاه برای اعضا رایگان است.
-
3
انتخاب برنامه تمرین
با توجه به هدف ورزشی، سطح آمادگی و علاقه خود، درباره بدنسازی یا کلاسهای گروهی تصمیم بگیرید. برای خدمات برنامه تمرینی و مشاوره تغذیه نیز می‌توانید جزئیات پکیج رشد را استعلام کنید.
-
4
شروع و پیگیری
پس از هماهنگی سانس و تکمیل مراحل عضویت، تمرین را آغاز کنید. در ادامه، اجرای صحیح حرکات، استمرار متناسب با شرایط بدنی و بررسی دوره‌ای پیشرفت خود را در اولویت قرار دهید.
FAQ
پرسش‌های پرتکرار
پاسخ سؤال‌هایی که بیشتر از همه درباره باشگاه بانوان ۷۴ کرمان پرسیده می‌شود.
باشگاه بانوان ۷۴ در کدام منطقه کرمان قرار دارد؟
باشگاه ورزشی بانوان ۷۴ در کرمان، خیابان جهاد، نبش کوچه ۷۴ واقع شده است. این مجموعه دارای سالن بدنسازی، فضاهای تمرین گروهی و امکانات دیگری مانند کافه رژیمی است. برای هماهنگی بازدید یا دریافت راهنمای مسیر می‌توانید با شماره ۰۳۴۳۲۴۸۱۴۰۱ تماس بگیرید.
باشگاه ۷۴ کرمان چه کلاسهای ورزشی برای بانوان دارد؟
در معرفیهای مجموعه ۷۴، کلاسهایی مانند کراسفیت، پیلاتس، یوگا، فیتبوکس، دفاع شخصی، TRX، حرکات اصلاحی و انواع فیتنس ذکر شدهاند. رشتههای کیکبوکسینگ و زومبا نیز در فهرست کلاسهای گروهی معرفی شدهاند. برای اطلاع از فعال بودن هر کلاس و ظرفیت ثبتنام تماس بگیرید.
آیا باشگاه ۷۴ برای افراد مبتدی در بدنسازی مناسب است؟
مجموعه ۷۴ امکاناتی مانند سالن بدنسازی، مربیان معرفیشده، خدمات آنالیز InBody و برنامه تمرینی دارد که میتوانند برای شروع فعالیت ورزشی مورد بررسی قرار گیرند. اگر مبتدی هستید، بهتر است هنگام ثبتنام سطح آمادگی، هدف تمرینی و محدودیتهای احتمالی خود را مطرح کنید.
ساعت فعالیت و سانسهای باشگاه بانوان ۷۴ چگونه است؟
در کپشنهای باشگاه، زمانبندی برخی کلاسها مانند کراسفیت، پیلاتس و فیتبوکس اعلام شده است؛ اما این برنامهها مربوط به تاریخ انتشار همان پستها هستند. ساعت کاری کامل و برنامه فعلی همه سانسها در اطلاعات ارائهشده مشخص نیست. برای دریافت جدول بهروز با باشگاه تماس بگیرید.
آیا دستگاه InBody در باشگاه ۷۴ کرمان وجود دارد؟
بله، آنالیز ترکیب بدن با دستگاه InBody از خدمات معرفیشده باشگاه ۷۴ است. مجموعه در اطلاعرسانی مهر ۱۴۰۵ اعلام کرده که این خدمت برای اعضای باشگاه رایگان است. برای اطلاع از شرایط فعلی استفاده، زمان انجام آنالیز و جزئیات ارزیابی با مجموعه هماهنگ کنید.
آیا باشگاه ۷۴ مشاوره تغذیه و برنامه غذایی هم ارائه می‌دهد؟
بله، مشاوره تغذیه و طراحی برنامه غذایی اختصاصی از خدمات معرفیشده مجموعه هستند. این خدمات در کنار آنالیز بدن و برنامه تمرینی، در پکیج رشد نیز ذکر شدهاند. برای اطلاع از نحوه دریافت مشاوره، زمان حضور مشاور و تعرفه فعلی با باشگاه تماس بگیرید.
آیا باشگاه بانوان ۷۴ امکاناتی برای مادران دارای فرزند دارد؟
در معرفی اولیه باشگاه، اتاق مخصوص کودکان ذکر شده است. همچنین مجموعه همکاری با خانه بازی بالونیوم در خیابان جهاد کرمان را اعلام کرده بود. از آنجا که وضعیت فعلی این خدمات و شرایط استفاده مشخص نیست، بهتر است پیش از مراجعه جزئیات را از باشگاه استعلام کنید.
شهریه باشگاه ۷۴ کرمان و هزینه کلاسهای گروهی چقدر است؟
تعرفه عضویت میتواند با توجه به نوع پکیج، رشته ورزشی، تعداد جلسات و خدمات انتخابی متفاوت باشد. قیمتهای منتشرشده در جشنوارههای گذشته مبنای قابل اتکایی برای ثبتنام فعلی نیستند. برای اطلاع از تعرفه روز بدنسازی، کلاسهای گروهی و پکیج رشد با شماره باشگاه تماس بگیرید.
74 MAG
مجله ۷۴
پیلاتس یا فیتنس؛ کدام برای شما مناسب‌تر است؟
بین پیلاتس و فیتنس کدام را انتخاب کنیم؟ تفاوت این دو روش تمرینی را از نظر تقویت عضلات، انعطاف‌پذیری، استقامت، تناسب اندام و شرایط افراد مبتدی بررسی می‌کنیم.
جنگ یا گریز در تمرین؛ وقتی ذهن در ست آخر تصمیم می‌گیرد
واکنش جنگ یا گریز هنگام تمرین چگونه فعال می‌شود؟ با نقش آدرنالین، ضربان قلب، خستگی ذهنی و روش‌های حفظ تمرکز و تصمیم‌گیری ایمن در ست‌های سخت بدنسازی آشنا شوید.
اسکی‌ترینر در بدنسازی؛ کاربردها و نحوه استفاده
اسکی‌ترینر چیست و چه کاربردی در بدنسازی دارد؟ با عضلات درگیر، نقش آن در تمرین هوازی، گرم‌کردن، افزایش استقامت و نکات اجرای صحیح حرکات آشنا شوید.
VISIT US
با باشگاه بانوان ۷۴ در ارتباط باشید
برای مشاوره عضویت، اطلاع از سانسهای ورزشی، تعرفه کلاسها، شرایط استفاده از امکانات یا هماهنگی بازدید از مجموعه، با باشگاه ۷۴ کرمان تماس بگیرید.
- آدرسکرمان، خیابان جهاد، نبش کوچه ۷۴
- تلفن۰۳۴۳۲۴۸۱۴۰۱
- اینستاگرام74gymclub.ir